Die BalanceVit Methode
Ganzheitlich. Wissenschaftlich fundiert. Alltagsnah.
Die BalanceVit Methode verbindet das Beste aus Ernährung, Training, Mindset, Routinen und Regeneration, damit du verstehst, wie dein Körper wirklich funktioniert und wie du Veränderungen erreichst, die bleiben.
Sie ist kein Diätansatz, kein neuer ‚Fitness-Trend‘ und auch kein 12-Wochen-Plan.
Diese Methode führt dich Schritt für Schritt zu echter Balance, körperlich wie auch mental.
Die BalanceVit Methode
WAS sie so EINZIGARTIG MACHT
Nachhaltige Veränderung entsteht nie nur über Ernährung oder Training.
Die meisten Programme konzentrieren sich aber genau darauf: Kalorien zählen, Trainingsplan und fertig.
BalanceVit geht tiefer:
Diese Methode betrachtet den Menschen als Ganzes und verbindet alle Bereiche, die für eine echte Transformation entscheidend sind: Ernährung, Training, Mindset, Routinen, Erholung und Wissen.
Alles greift ineinander, damit dein Körper wirklich mit dir arbeitet und Veränderung leichter wird.
BalanceVit ist kein Plan, den du abarbeitest. Es ist eine Methode, die du lernst und die sich flexibel an dich und deinen Alltag anpasst.
Dein Körper arbeitet als Ganzes und deine Methode sollte das auch tun.
BalanceVit sieht nicht nur ein Problem, sondern die Zusammenhänge dahinter.
Statt einzelne Baustellen zu „reparieren“, arbeitest du an der Grundlage:
Einer starken Balance aus Ernährung, Training, Mindset, Routinen, Erholung und Wissen.
So passiert Veränderung nicht mehr gegen deinen Körper, sondern endlich mit ihm.
Struktur die hält, auch wenn das Leben dazwischen kommt
BalanceVit gibt dir keine To Do Liste, die du abhaken musst, sondern eine Landkarte, auf der du dich orientieren kannst und welche sich flexibel an dein leben anpasst.
Du verstehst, worauf es wirklich ankommt und kannst jede Entscheidung an dich und deinen Alltag anpassen, ohne Druck, ohne Perfektionismus, ohne starre Regeln.
Du lernst, wie du dich selbst führst, statt blind einem Plan zu folgen.
BalanceVit macht dich unabhängig.
Du verstehst, wie dein Körper reagiert, wie du Entscheidungen triffst und wie du deine Ziele selbstbewusst steuerst.
Die Ergebnisse bleiben, weil du weißt, warum etwas funktioniert und weil du es selbst beherrschst.
Das alles ist der schlüssel für langfristigen erfolg!
Die BalanceVit Pyramide
Dein Weg zu echter, nachhaltiger Veränderung
Die BalanceVit Pyramide zeigt die sechs Ebenen, die echte Veränderung möglich machen:
Ernährung, Training, Mindset, Routinen, Erholung und Wissen als Fundament.
Nur wenn alle Bereiche zusammenspielen, kann dein Körper langfristig in Balance kommen und Ergebnisse halten.
Bei BalanceVit folgst du nicht blind einem Plan, sondern du verstehst, warum du etwas tust, wie dein Körper reagiert und welche Ebene du gerade brauchst.
So findest du Schritt für Schritt zu mehr Balance, Energie und Wohlbefinden, ohne Druck und ohne Überforderung.
Erholung & Stressmanagement
Regeneration ist kein Luxus, sie ist Voraussetzung für Fortschritt.
Du verstehst, wie Schlaf, Stress und dein Nervensystem deine Ergebnisse beeinflussen und wie du deinen Körper wieder in die Ruhe bringst.
Krafttraining & Bewegung
Effizientes, alltagstaugliches Krafttraining, das deinen Körper formt, stärker macht und dir Energie gibt – ohne stundenlange Workouts.
Ernährung in Balance
Du lernst, mit deinem Körper als Team zu arbeiten statt gegen ihn.
Du verstehst, welche Signale er dir sendet, was er braucht und wie du ihn mit jeder Mahlzeit unterstützt, statt ihn auszubremsen.
Routinen & Umsetzung
Wissen verändert nichts – Umsetzung schon.
Du baust Gewohnheiten auf, die du wirklich beibehalten kannst, selbst wenn das Leben chaotisch wird.
Mentale Stärke & Mindset
Du löst die Muster, die dich jahrelang zurückgehalten haben: Selbstsabotage, Stressessen, Diätdenken und den „alles oder nichts“-Modus.
Statt automatisch zu reagieren, lernst du bewusst zu entscheiden.
Du entwickelst ein neues inneres Fundament: mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Vertrauen in dich selbst.
Wissen als Fundament
Du verstehst, wie dein Körper funktioniert und wirst langfristig unabhängig von Plänen.
RESET → SHAPE → SHINE
Die Ernährungsphasen der BalanceVit Methode
Die BalanceVit Pyramide zeigt dir, welche Bereiche eine echte Veränderung tragen.
Das Ernährungssystem zeigt dir, wie diese Veränderung im Alltag Schritt für Schritt passiert.
Denn Ernährung ist der Bereich, der deinen Stoffwechsel, deine Energie und deine Ergebnisse am stärksten beeinflusst.
Die 3 Phasen Reset → Shape → Shine sind deshalb das Herzstück der Methode:
Ein klarer Prozess, der deinen Stoffwechsel stabilisiert, gezielten Fettverlust ermöglicht und dir am Ende eine echte, intuitive, stressfreie Balance schenkt – ganz ohne ständiges Kalorienzählen oder Abwiegen.
Du lernst, wie dein Körper funktioniert und an welchen Stellschrauben du drehen musst, damit er so reagiert, wie du es dir wünschst.
RESET Phase
Fundament legen.
Stoffwechsel aktivieren. Vertrauen aufbauen.
In der Reset-Phase bringst du deinen Körper in Balance, findest deine tatsächlichen Erhaltungskalorien, baust eine klare Ernährungsstruktur auf und legst die Angst vor „mehr essen“ ab.
→ Das Ziel dieser Phase:
Eine starke, stabile Ausgangsbasis, auf der Fettverlust überhaupt erst gesund und nachhaltig möglich ist.
SHAPE Phase
Gezielt Fett verlieren auf einer stabilen Basis.
Hier gehst du in ein moderates Defizit, das dein Körper gut toleriert, weil dein Stoffwechsel aktiv ist und du mit deutlich mehr Kalorien startest als bei klassischen Diäten.
→ Du verlierst Fett effizient und sichtbar, ohne Hunger, ohne Crash, ohne Chaos und zum ersten Mal arbeitet dein Körper wirklich mit dir, nicht gegen dich.
SHINE Phase
Ergebnisse festigen.
Reverse Diet.
Intuitive Balance aufbauen.
In der Shine-Phase bringst du deine Kalorien Schritt für Schritt wieder hoch (Reverse Diet), stabilisierst dein Ergebnis und gehst danach in eine intuitive Ernährung über, ohne Zunahme, ohne Diätstress.
→ Das Ziel: Ein Leben ohne Kalorien zählen, mit echter Balance, Selbstvertrauen und einem Körper, in dem du dich wohlfühlst.
BALANCEVIT GIBT DIR DAS WISSEN, DIE TOOLS & DIE STRATEGIE, UM DEIN ZIEL ZU ERREICHEN & DAUERHAFT ZU HALTEN!
Welcher Weg passt zu dir?
So kannst du die BalanceVit Methode umsetzen
Shape & shine
Geführtes Programm mit klarer Struktur. Hier setzt du eigenständig um.
Ernährungs-System wird standardisiert erklärt + du passt es selbst an
Strukturierte Trainingspläne (Home oder Gym) & klare Vorgaben
Gruppen-Support & Community
1:1 Coaching
Individuelle 1:1 Begleitung. Jede Phase & jede Anpassung wird für dich geplant
Das Ernährungs-System wird komplett individuell auf deine Situation abgestimmt
Training zu 100% personalisiert (Ziele, Equipment, Verletzungen)
Intensiver persönlicher Support über 1:1 Chat
Egal welchen Weg du wählst – das Ziel bleibt das gleiche: Balance, Wohlbefinden und nachhaltige Ergebnisse. Der Unterschied liegt nur darin, wie viel Eigenständigkeit oder 1:1 Unterstützung du dir wünschst.
Beide Programme basieren auf der BalanceVit Methode, Shape & Shine führt dich strukturiert durch alle Schritte,
während das 1:1 Coaching jeden Schritt individuell auf dich abstimmt.
Jetzt bist du dran!
Hier sind die zwei Wege, wie du die BalanceVit Methode erfolgreich umsetzen kannst
Shape & Shine
oder 1:1 Coaching
Shape & Shine ist ein geführtes Gruppen Programm mit klarer Struktur. Hier setzt du eigenständig um.
Im 1:1 Coaching erhältst du maximal Individuelle Begleitung. Jede Phase & jede Anpassung wird für dich geplant
In Shape & Shine durchläufts du das Ernährungs-System Schritt für Schritt. Es wird standardisiert erklärt + du passt es selbst an.
Im 1:1 wird das Ernährungs-System komplett individuell auf dich & deine Situation abgestimmt.
In Shape & Shine erhältst du Zugang zu verschiedenen standartisierten Trainingsplänen (Home oder Gym) .
Im 1:1 wird der Trainingsplan zu 100% personalisiert und auch immer wieder an deine Fortschritte angepasst (Ziele, Equipment, Verletzungen)
In Shape & Shine erwartet dich Gruppen-Support & eine motivierende Community. Zudem 1x pro Monat einen Erfolgs-Check mit persönlichem Feedback
Im 1:1 bekommst du intensiven, persönlichen Support über 1:1 Chat. Zudem gibt es regelmäßige Check Ins und Anpassungen deiner Pläne + Strategie.
Egal welchen Weg du wählst, das Ziel bleibt das gleiche: Balance, Wohlbefinden und nachhaltige Ergebnisse.
Der Unterschied liegt nur darin, wie viel Eigenständigkeit oder 1:1 Unterstützung du dir wünschst.
Beide Programme basieren auf der BalanceVit Methode.
Shape & Shine führt dich strukturiert Schritt für Schritt durch die Methode, im 1:1 Coaching wird jeder dieser Schritte individuell auf dich, deinen Alltag und dein Ziel angepasst.
BalanceVit methode Jetzt umsetzen:
Starte deine
Transformation
