Shape
& Shine
Dein 12-Wochen-Programm
für langfristige Erfolge!
Lerne, wie du deine Ernährung & dein Training in deinen Alltag integrierst – flexibel, nachhaltig & ohne ständige Neustarts
Shape & Shine
Dein Plan für nachhaltige Veränderung!
Du hast keine Lust mehr auf strenge Diäten & willst eine Ernährung, die flexibel & alltagstauglich ist?
Du willst einen Trainingsplan, der sich in dein Leben einfügt, ohne dich zu überfordern?
Du brauchst eine klare Struktur & Anleitung, um wirklich dranzubleiben?
Du willst nicht mehr planlos sein, sondern endlich verstehen, wie Ernährung & Training für dich funktioniert?
Du möchtest in einer motivierenden Community mit Support & wöchentlichen Live-Calls starten?
Dann ist Shape & Shine genau das Richtige für dich!
- Shape & Shine hilft dir, dein Ziel zu erreichen
- Ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht, ohne Planlosigkeit
- Einfach. Strukturiert. Effektiv
Deine all-in-one Lösung
was du in 12 wochen erreichst
- Mit Shape & Shine setzt du endlich das Wissen in die Praxis um – und schaffst langfristige Erfolge!
Deine Vorteile
So funktioniert Shape & shine
Jede Woche steht unter einem bestimmten Fokus & baut aufeinander auf.
Du bekommst klare Aufgaben & Anleitungen, um wirklich ins Tun zu kommen.
Du arbeitest mit 2 Tools:
CoachingHub = dein Fahrplan,
App = dein täglicher Begleiter.
1
Individueller start
- Du bekommst zu Beginn einen individuellen Ernährungsplan & den Shape & Shine Trainingsplan für die nächsten 12 Wochen.
2
wöchentliche coaching aufgaben & Live calls
- Jede Woche gibt es neue Impulse & Aufgaben in der CoachingHub, die du eigenständig umsetzt.
- Wöchentliche Live-Calls + die Community Gruppe geben dir die Möglichkeit, Fragen zu stellen & dich mit Gleichgesinnten auszutauschen.
3
Coaching-Hub & App - deine 2 Tools
- In der CoachingHub findest du deine Wochen-Themen, Video-Lektionen & Umsetzungsaufgaben.
- In der App trackst du deine Fortschritte, findest über 200 Rezepte - neben deinem Ernährungsplan, sowie natürlich auch deinen Trainingsplan.
4
Langfrsitige Balance
- Du entwickelst eine gesunde Balance in der Ernährung, sowie nachhaltige Routinen, die auch nach dem Programm für dich funktionieren - passend zu deinem Alltag + Ziel.
Was ist enthalten?
Dein Rundum-Paket für erfolg
Ernährung
Individuell & flexibel
- Individueller Ernährungsplan, abgestimmt auf ein Ziel
- zusätzlich: Zugriff auf über 200 Rezepte aus der BalanceVit-Datenbank
- Wöchentliche Video-Lektionen + Coaching-Aufgaben, um langfristige Strategien zu entwickeln
- Du lernst, ohne Kalorienzählen oder strenge Diäten zu essen
Training
Einfach & effektiv
- Strukturierter Trainingsplan nach dem BalanceVit-System
- Für Zuhause oder Gym – Übungen individuell anpassbar
- Fokus auf Muskelaufbau & Definition
- Eigenständige Anpassung von Übungen in der App
- Für jedes Level geeignet
Community
Du bist nicht allein!
- Wöchentliche Live-Calls für Austausch, Q&A & tiefere Einblicke
- Community-Support: Für all deine Fragen, Motivation & Austausch
- Regelmäßige Check Ins mit persönlichem, individuellem Feedback
Alle inhalte sind einfach & umsetzbar.
Schritt für Schritt zum erfolg.
besondere Merkmale
Warum Shape & shine?
✅ Von Diät zu Ernährungs-kompetenz
Mit Struktur am Anfang
– Eigenverantwortung am Ende.
Ohne Verbote. Ohne Dauer-Tracking.
Mit System statt starren Regeln.
✅ 3-Phasen-System für echte Nachhaltigkeit
Kein Plan zum Abarbeiten
– sondern ein Weg, den du verstehst.
Lerne, wie du deine Ernährung anpasst, Heißhunger verstehst
& gesunde Gewohnheiten aufbaust.
✅ Für Frauen mit wenig Zeit & viel Alltag
Kurz, klar, machbar.
Für Frauen 30+, die zwischen Familie, Job & Mental Load endlich sich selbst wieder priorisieren wollen – mit Plan & echtem Support.
| Feature | Shape & Shine | Klassische Diät | Standard Fitnessplan |
|---|---|---|---|
| Individueller Ernährungsplan | Ja | - | - |
| Flexible Anpassung der Mahlzeiten | Ja | - | - |
| Strukturierter, aber anpassbarer Trainingsplan | Ja | - | Ja |
| Community & Support | Ja | - | - |
| Nachhaltige Strategien statt Jojo-Effekt | Ja | - | - |
Kurz gesagt:
Kein 0815-Plan, den du nach 12 Wochen über Bord wirfst
– sondern eine nachhaltige Strategie für dein Leben!
Dein Zugang zum 12-Wochen-Programm
Einmalzahlung – keine versteckten Kosten.
Deine Investition in dich selbst:
299 EUR
- Individueller Ernährungsplan zum Start
- Trainingsplan für Zuhause oder das Gym
- Geführter 12-Wochen-Fahrplan mit wöchentlichen Videolektionen
- Ergänzende Workbooks zur Umsetzung
- Persönliche Check-ins mit individuellem Feedback
- Live Q&A Calls & Gruppensupport
- App-Zugang mit Rezepten, Wochenplänen & Tracking
Ratenzahlung
3 x 99 EUR / Monat
- Individueller Ernährungsplan zum Start
- Trainingsplan für Zuhause oder das Gym
- Geführter 12-Wochen-Fahrplan mit wöchentlichen Videolektionen
- Ergänzende Workbooks zur Umsetzung
- Persönliche Check-ins mit individuellem Feedback
- Live Q&A Calls & Gruppensupport
- App-Zugang mit Rezepten, Wochenplänen & Tracking
FAQ
Deine wichtigsten fragen beantwortet
Ja! Das Programm ist so aufgebaut, dass du auch als Anfänger perfekt starten kannst.
Ja! Du kannst Übungen in der App austauschen & Alternativen wählen.
100% individuell – Dein Plan basiert auf deinen individuellen Kalorien & Vorlieben – du kannst Mahlzeiten sogar flexibel anpassen.
Shape & Shine ist ein Gruppenprogramm, aber du kannst jederzeit ins 1:1 Coaching upgraden!
12 Wochen voller Support, Community & Coaching.
- Kein Rätselraten mehr – du bekommst klare Anleitungen und einen Schritt-für-Schritt-Plan.
- Kein Alleingang – du hast die Community & den Support in den Live-Calls.
- Keine 0815-Lösung – du lernst, wie du langfristig gesund & fit bleibst!
Werde jetzt Teil von Shape & Shine & starte deine Veränderung!
