Iss mehr, wieg weniger: Der Stoffwechsel-Reset, der funktioniert
In 3 Phasen zurück zu einem Körper, in dem du dich endlich wieder wohlfühlst – mit mehr Vertrauen und mehr Essen als du je gedacht gehättest.
In 3 Phasen zurück zu einem Körper, in dem du dich endlich wieder wohlfühlst – mit mehr Vertrauen und mehr Essen als du je gedacht gehättest.
Du hast keine Lust mehr drauf dich jedes Mal nach dem Wochenende schlecht zu fühlen weil du ‚zu viel‘ gegessen hast? Du willst endlich einen flacheren Bauch und einen strafferen Körper – ohne auf alles zu verzichten?
Du kennst das, oder?
Du wachst morgens auf mit dem Gedanken: „Heute läuft’s endlich wieder.“
Doch zwischen Job, Kindern, Terminen und der To-Do-Liste bleibt kaum Zeit für dich.
Mittags greifst du zu irgendwas Schnellem, abends bist du zu müde fürs Training –und der Gedanke, wieder zu tracken oder auf alles zu verzichten, stresst dich schon beim Lesen.
Trotzdem willst du dich endlich wieder wohlfühlen.
In deiner Haut. In deinem Körper.
Nicht durch die nächste 30-Tage-Challenge, sondern durch etwas, das wirklich funktioniert.
Dann ist Shape & Shine genau das Richtige für dich!
- Du erfährst wie du mit klarer Struktur und fundierter Strategie wirklich Ergebnisse siehst, ohne Druck, ohne extremes Kaloriensparen.
- Du lernst wie du isst, ohne zu verzichten, und trotzdem effektiv abnimmst – mit der P³-Formel und einem System, das funktioniert.
- Du formst dein Mindset, entwickest Routinen und bleibst motiviert – auch wenn das Leben dazwischenkommt.
Shape & Shine 2.0
was du in 12 wochen erreichst
Du kannst endlich wieder normal essen ohne schlechtes Gewissen – mit Familie, Job und vollem Alltag.
Du weist endlich, wie viel du wirklich essen kannst, ohne ständig Angst zu haben, „zu viel“ zu essen.
Du hörst endlich auf, dich ständig zu fragen, „Warum passiert nichts?“ – und weißt, was wirklich funktioniert.
Du bekommst wieder das Gefühl, alles im Griff zu haben, auch wenn das Leben dazwischenkommt.
Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper & voller Energie.
Du nimmst ab, ohne dich ständig zu fragen, ob du „alles richtig machst“.
- Mit Shape & Shine 2.0 lernst du, wie Abnehmen endlich funktioniert, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.
Der Ablauf
So funktioniert Shape & shine
1
Dein Start
- Du lernst, wie Ernährung ohne Stress funktioniert – und bekommst das Gefühl zurück, alles im Griff zu haben.
2
Du findest heraus, was dein Körper braucht
- Kein Raten mehr: Du weißt genau wie viel du wirklich essen kannst, um Fortschritte zu sehen, ohne dabei zu hungern.
3
Du kommst in deine aktive Fettloss-Phase
- Mit mehr Kalorien, als du wahrscheinlich je gedacht hättest – und du wirst überrascht sein, wie gut es funktioniert. Du bekommst eine klare Anleitung, erzielst sichtbare Ergebnisse – und das ganz ohne Diätfrust.
4
Du gehst in Balance & lernst, dein Ergebnis zu halten
- Du verstehst, wie du nach der Diät weiter essen kannst, ohne wieder zuzunehmen – ganz natürlich, ganz entspannt und auch ohne ständiges Kalorienzählen.
Was ist konkret enthalten?
Dein Rundum-Paket für nachhaltige Ergebnisse
Ernährung
Individuell & flexibel
- Du bekommst einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen, mit denen du endlich verstehst, was dein Körper wirklich braucht.
- Du lernst eine flexible Ernährungsstruktur kennen, welche sich deinem Leben anpasst.
- Zugriff auf 200+ einfache & leckere Rezepte aus der BalanceVit Datenbank
- Du lernst wie du essen kannst, ohne Kalorien zu zählen – und trotzdem eine Form hältst.
Training & Bewegung
Einfach & effektiv
- Strukturierter Trainingsplan nach dem BalanceVit System
- Für Zuhause oder Gym – Übungen individuell anpassbar
- Fokus auf Körperformung & Kraftaufbau – nicht auf stundenlanges Cardio.
- Keine Lust auf Training? – auch Spaziergänge & Alltagsschritte bringen dich voran.
- Fokus auf Bewegung, die gut tut – nicht auf Perfektion.
Support &
Mindset
Dranbleiben. Wachsen. Verstehen.
- Community-Support: Stell deine Fragen, teile Erfolge & bleib gemeinsam mit anderen Frauen dran.
- Begleitende Impulse & Mindset-Inputs, die dir helfen, dran zu bleiben – auch, wenn’s mal schwerfällt.
- Monatliche Erfolgs Checks mit persönlichem, individuellem Feedback
- Du lernst, mit Rückschlägen umzugehen & dein Denken zu verändern – für Ergebnisse, die bleiben.
Alle inhalte sind einfach & umsetzbar.
Schritt für Schritt, ohne Druck.
besondere Merkmale
Warum Shape & shine?
✅ Von Diät zu Ernährungs-kompetenz
Mit Struktur am Anfang
– Eigenverantwortung am Ende.
Ohne Verbote. Ohne Dauer-Tracking.
Mit System statt starren Regeln.
✅ 3-Phasen-System für echte Nachhaltigkeit
Kein Plan zum Abarbeiten
– sondern ein Weg, den du verstehst.
Lerne, wie du deine Ernährung anpasst, Heißhunger verstehst
& gesunde Gewohnheiten aufbaust.
✅ Für Frauen mit wenig Zeit & viel Alltag
Kurz, klar, machbar.
Für Frauen 30+, die zwischen Familie, Job & Mental Load endlich sich selbst wieder priorisieren wollen – mit Plan & echtem Support.
| Feature | Shape & Shine | Klassische Diät | Standard Fitnessplan |
|---|---|---|---|
| Individueller Ernährungsplan | Ja | - | - |
| Flexible Anpassung der Mahlzeiten | Ja | - | - |
| Strukturierter, aber anpassbarer Trainingsplan | Ja | - | Ja |
| Community & Support | Ja | - | - |
| Nachhaltige Strategien statt Jojo-Effekt | Ja | - | - |
Kurz gesagt:
Kein 0815-Plan, den du nach 12 Wochen über Bord wirfst
– sondern eine nachhaltige Strategie für dein Leben!
Dein Zugang zum Programm
mindeslaufzeit 3 Monate - du entscheidest selbst wie lange du bleibst.
Deine Investition in dich selbst:
119€/ Monat
- Flexible Ernährungsstruktur
- Trainingsplan für Zuhause oder Gym
- Schritt für Schritt Anleitungen durch die 3 Phasen Reset, Shape & Shine, mit klaren und einfachen Handlungsschritten
- Ergänzende Vorlagen + PDF zum Ausdrucken
- Persönliche Erfolgs-Checks mit individuellem Feedback
- Gruppensupport
- App-Zugang mit Rezepten, Wissen & Tracking
Ratenzahlung
3 x 99 EUR / Monat
- Individueller Ernährungsplan zum Start
- Trainingsplan für Zuhause oder das Gym
- Geführter 12-Wochen-Fahrplan mit wöchentlichen Videolektionen
- Ergänzende Workbooks zur Umsetzung
- Persönliche Check-ins mit individuellem Feedback
- Live Q&A Calls & Gruppensupport
- App-Zugang mit Rezepten, Wochenplänen & Tracking
FAQ
Deine wichtigsten fragen beantwortet
Shape & Shine ist für jedes Level. Für alle Frauen die endlich mit ihrem Körper als Team arbeiten möchten. Die lernen wollen wir der Körper funktioniert, was er tatsächlich braucht & wie man endlich nachhaltig und planbar Fett verliert – trotz MEHR Essen.
Ja! Du kannst Übungen in der App austauschen & Alternativen wählen.
Nein, du lernst komplett flexibel deine Mahlzeiten zusammenzustellen, ohne starren Plan, aber natürlich bekommst du Zugriff auf eine große Rezept-Bibliothek mit über 250 leckeren, einfachen Rezepten.
Nein, Shape & Shine ist ein Gruppenprogramm, du kannst aber jederzeit deine Fragen in der Gruppe stellen. Solltest du dir mehr individuelle Betreuung und einen persönlichen 1:1 Chat wünschen, dann kannst jederzeit ins 1:1 Coaching upgraden!
So lange du möchtest. Die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate, danach wird dein Zugang immer automatisch um einen weiteren Monat verlängert. Du kannst jederzeit mit einer Kündigungsfrist von 1 Monat das Programm beenden bzw. so lange bleiben wie du möchtest.
- Kein Rätselraten mehr – du bekommst klare Anleitungen und einen Schritt-für-Schritt-Plan.
- Kein Alleingang – du hast die Community & den Support in den Live-Calls.
- Keine 0815-Lösung – du lernst, wie du langfristig gesund & fit bleibst!
Werde jetzt Teil von Shape & Shine & starte deine Veränderung!
